COMIENDO SALUDABLE!!

Hola amigas y amigos, hoy quiero venir un poco mas ligerita, quiero hablarles de algo que no debemos olvidar nunca, que es comer saludable. En todo momento nuestro cuerpo necesita de cuidados y que mejor que haciendo una dieta saludable y rica en toda clase de proteinas. Ahora en estos dias hay mucha competencia de figuras esbeltas, pero eso amiga no es la razon por la cual usted y yo debemos cuidarnos en nuestras comidas sino la salud. Debemos aprender a comer cosas que nos den energia y saludable para que nuestro metabolismo sea perfecto y podamos vivir mas felices. Comer de manera saludable y nutritiva no tiene por qué ser una tortura. Al contrario, ingerir una dieta balanceada te dará más energía y es la mejor garantía de una larga vida. Estamos acostumbrada a comer cualquier cosa y a cualquier hora, eso debemos de dejar de hacerlo porque cuando nos hacemos esclava de esas comidas es muy dificil lograr una bonita figura y una salud optima que no nos traiga problemas de colesterol. Debemos hacer conciencia de que las dietas deben ser supervisadas por medicos especialistas, ya que siempre queremos hacer esas dietas llevandonos de amigas y amigos que supuestamente le ha dado resultado, pero tengo para decirles que no todo el mundo tiene el mismo metabolismo y por eso es recomendable visitar un endocrinologo para que este nos indique que debemos comer y que no. Por ahora yo aqui les dejos algunos tips para que aprenda a comer mejor...bueno, yo tambien tengo que aprenderlos , porque me encanta un buen mofongo y eso es mortal para quienes no tenemos una figura escultural. Sabroso y sin sal: ¿contradictorio? La presión alta o hipertensión es un factor de riesgo importantísimo de enfermedades coronarias y de riñón. Esta puede ser una dura prueba al principio. Hasta que descubres que existe una gran variedad de especias y aderezos naturales que saben igual de rico y no te hacen daño. Una dieta balanceada, con frutas, cereales, baja en grasa saturada y en sodio es necesaria para mantener controlada la hipertensión". "Los alimentos ricos en potasio (kiwi, plátanos, naranjas) han demostrado ser buenos aliados en el control de la presión" Es muy importante amiga (o) que usted que sufre de la presion arterial alta cuide sus alimentos porque pueden llegar a tener serios problemas en un futuro no muy lejano. Vamos aprender a comer alimentos que nos den energia, que no esten llenos de grasa y que puedan contribuir al buen desarrollo de nuestro metabolismo, la obesidad no es saludable para nadie.....Se que comer es un placer pero tenemos que saber controlar lo que comemos para asi poder obtener una vida mas saludable y mas larga, a fin de cuentas la vida es para vivirla pero con salud. Panes integrales llenos de salud Estudios científicos han demostrado que las bondades del pan integral. El Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos reveló que el consumo de pan integral podría ser efectivo en la prevención de las enfermedades cardíacas. Los panes integrales de ahora no son los de hace 20 años. Actualmente hay una variedad enorme: son suaves, tiernos, crujientes, de diferentes sabores e infinitas texturas.El pan integral es mucho más denso y pesado que el pan comercial, debido a que estos usan químicos para hacerlos ligeros y aireados. El mejor pan es de trigo entero, con muy poca sal y sin aceite o mantequilla. Pero no todo pan blanco es malo, eso depende de la harina. Tu puedes comprar harinas claras sin blanquear, orgánicas e integrales, es decir, que contengan su germen". El Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos también te confirma las buenas razones para comer más panes y cereales de grano entero: Son bajos en grasas Son buenas fuentes de fibra, vitaminas, minerales y proteínas Pueden ser preparados y comidos de muchas maneras Bueno, con esto quise dejarles una pequeña reflexion de que debemos aprender a comer mas saludable y que en esta doble via siempre queremos aprender un poco mas de todo lo que nos interesa para ser mas felices cada dia...aprendamos a comer mas saludable y tendremos cuerpos y mentes sanas y ademas mas felices. Les dejo aqui un enlace para que lean un poco mas y encuentren recetas que puedan ayudarlas a rebajar esas libritas de mas. Hasta la proxima doble via, y espero haber contribuido a un dia mas feliz en tu vida.....se les quiere mucho y recuerden siempre estar en el carril de la verdad.- Pilar Paradas.- http://www.mujeresdeempresa.com/lifestyle/placeres050501.shtml