EJERCICIO, UN HABITO SALUDABLE!!

Hola mis amigos de doble via, hace mucho que no escribia alguito aqui , pero de verdad que he tenido muchas cosas, pero hoy quiero escribir de algo que me he dado cuenta es tan importante para la salud como cualquier otra cosa que es HACER EJERCICIOS. La vida sedentaria nos lleva a contraer una serie de achaques que nos pone en una situacion a veces desesperante porque al tener obligatoriamente que hacer actividades pues nos sentimos pesados y cansados. Como empezar a hacer ejercicio, pues hablando con su medico, esto es muy importante si usted no ha estado haciendo activo. si tienes problemas de salud u otras cosas como el embarazo y la edad avanzada. Tampoco es que arriesguemos nuestra vida..... Hay que comenzar despacio, si has estado inactivo por años ten por seguro que no vas a poder correr un maraton despues de 2 semanas de entrenamiento. Comience con un periodo de diez minutos de ejercicio ligero o de una caminata de paso acelerado cada dia y gradualmente aumente la dificultad del ejercicio y la duracion del mismo. Para que puedas amigas y amigos continuar haciendo los ejercicios tienes que proponertelo porque no a todos nos gusta sudar y hacerlos, asi que escoje algo que te guste hacer, como aerobics, o stepp. Muy importante es conseguir a un compañero o amiga, eso si que es bueno, pues los dos juntos pues se dan mas animo y no se sienten solos. Es bueno tambien cambiar de rutina para no aburrirse un dia camine, otro dia monte bicicleta y asi sucesivamente para que no se le haga tedioso y nos echemos para atras y volver a esa vida inactiva. Algo muy importante, escoja la hora que mas le convenga. toma en cuenta el calor o el frio. No te desanimes nunca no todos tenemos el mismo metabolismo y no todos obtienen el resultado esperado inmediatamente asi que nada de desanimarse. Al principio van a sentir mucho dolor, pues los musculos se resentiran despues de tenerlos inactivo, pero a los pocos dias vas a ver que iran desapareciendo. los beneficios que obtenemos haciendo ejercicio constantemente son muchos Disminuye el riesgo de sufrir de enfermedades cardiacas. Osteoporosis, y diabetes. Mantienes las articulaciones mas flexibles. ayuda enormemente a la salud mental y a las depresiones, algo comun en esta epoca de tanto stress. Ayuda a dormir mucho mejor. y algo muy importante nos ayuda a mantener nuestro peso en un estado adecuado y librarnos de esas libritas de mas que no nos favorecen. Para prevenir las lesiones tienes que comenzar un proceso de estiramiento y hacer los ejercicios seguros. si crees que no vas a poder mejor olvida esos y haz lo que si puedes hacer y ejecutar. No queremos que tampoco te lesiones. Mis queridos amigos, del ejercicio hay que hacer un habito, tratando de hacerlo siempre a la misma hora y cada dia. Trata de anotar los dias en que vas a proponerte a hacer esos ejercicios y piensa que es por tu bien y por tu salud. Hay muchos tipos de ejercicios y no podriamos especificar cual es el mejor, pues eso esta a tu eleccion pero el caminar es uno de los mas completos, es seguro, economico y facil y ayuda a la circulacion y todo lo referente a tu corazon y tu agilidad. Bueno quise dejarles esto que es el hacer ejercicio porque amigos mios a mi no me gusta hacer ejercicios, y la verdad tengo el proposito de comenzar hacerlos, me he dado cuenta de que mientras mas sedentaria es la vida se nos hace mas dificil y mas dolorosa hacer ejercicios. Vamos a ayudar a nuestro cuerpo para que continue sano, fisicamente y mentalmente. Hoy hay un proposito HACER EJERCICIOS, vas a ver que tu cuerpo va a cambiar y responderte de una manera en que te sentiras mas agil, menos cansado y con una actitud positiva frente a la vida y a todo lo que se te presente. Asi que ya saben, quiero verlos a todos haciendo sus ejercicios. Esto amigo va dedicado con mucho amor y cariño a dos personas, una a mi esposo Rafo, que siempre he visto en el ese habito y que ha tratado por todos los medios de ponerme a mi hacer esos ejercicios, lo admiro por su teson y por su disposicion siempre de estar en buena salud. Y a mi vecina Margarita Graw, que aunque la vida le ha puesto pruebas dificiles ella siempre trata de superarlas y hacer sus ejercicios, tratando de que no le afecte en su salud, ella que siempre esta aconsejandonos de que hagamos ejercicio, muy bien por ti Margara, te admiramos y esperamos que tu salud vaya en progreso. Bueno ahora me despido no sin antes invitar a mi querida amiga Eylan a que nos unamos para irnos listas y prestas para comenzar hacer esos ejercios que son tan dificiles pero que son tan necesarios, asi que amiga pal gym!!!!! ahora me despido de ustedes con mucho cariño esperando que mis locuras les llegue con mucho cariño, con el que siempre se los envio..... recuerden que estoy siempre el via del amor, de la paz y de la tranquilidad. Pilar